Reír frecuentemente tiene efectos positivos en tu salud

La risa es un mecanismo de comunicación asociado a la felicidad y al buen humor, pero además puede resultar una excelente medida preventiva para cuidar nuestra salud y disminuir riesgos.

Cuando reímos utilizamos carca de 400 músculos que se tonifican, produciendo:

– un efecto anti-envejecimiento

– se lubrican y limpian los ojos con lágrimas

– se despejan también la nariz y oídos

– el movimiento del estómago y el diafragma facilita la digestión, lo que ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas

– el movimiento alcanza también a los pulmones y al corazón, fortaleciéndolos y ayudando a prevenir infartos.

Además, cuando ríes el cerebro libera cantidades importantes de sustancias que:

– reducen el estrés,

– facilitan el sueño y

– alivian la depresión.

Reir no cuesta nada, nos divierte y además nos hace sentir mejor. Por lo tanto disfruta cada uno de tus día y ríe para cuidar de tu salud.

¡Vive más, vive bien!

 

Fuentes:

Ruíz Goméz, M. Cármen et al. Terapias complementarias en los cuidados: Humor y risoterapia.

Rafel Christian et al. Risoterapia: Un nuevo campo para los profesionales de la salud.

¿Qué hace que una persona desarrolle problemas con su forma de beber?

Existen diversas condiciones que pueden ser de tipo individual, familiar y social.

 INDIVIDUAL

Baja autoestima: Algunas personas con dificultad para comunicarse con otras personas pueden encontrar en el consumo de alcohol una manera de desinhibirse. En ocasiones esto puede llevar al abuso de bebidas alcohólicas.

Limitada conciencia del riesgo: A pesar de que existe una gran cantidad de evidencias sobre los daños que produce el consumo de alcohol en el organismo, algunas personas justifican equivocadamente su ingesta con frases como: “Eso no me va a pasar”, “Yo lo dejo cuando quiera”, “Yo controlo mi manera de beber”.

Depresión: Una creencia equivocada es que los trastornos del ánimo como la depresión “aparentemente” se “alivian” con el consumo de alcohol. Incluso existen frases o dichos populares que intentan justificar esta situación, como “ahogar las penas” o “beber para olvidar”. El alcohol no es una solución.

Ansiedad: Personas con problemas para manejar el estrés o con algún trastorno por ansiedad, pueden experimentar una aparente “mejoría” al beber alcohol. Es importante reconocer que sus efectos no resuelven las causas del estrés o de la ansiedad.

 

FAMILIAR

Abuso o dependencia en la familia: Cuando en las familias se consume alcohol en exceso, es probable que esa conducta se repita en sus integrantes o en las personas cercanas.

Relaciones familiares violentas: Tanto la violencia como la falta de límites claros y reglas, favorece que se abuse del alcohol, especialmente en las personas jóvenes y en quienes son víctimas de la violencia.

 

SOCIAL

Disponibilidad: El alcohol es una droga legal que está disponible fácilmente en cualquier lugar y a cualquier hora. Por ello, es muy importante aprender a decir NO.

Moda: En algunos ámbitos de la sociedad se considera el consumo de alcohol como algo deseable e incluso en fiestas y reuniones se fomenta el abuso. Debemos estar conscientes de esta situación y de sus riesgos.

Presión social: Las personas con las que convivimos, en muchas ocasiones nos presionan para que bebamos alcohol. Debemos estar atentos y moderar nuestro consumo.

Te invitamos a reflexionar sobre tu consumo y a responder la Evaluación de Abuso de Sustancias (tabaco, alcohol y drogas) disponible en www.prevenissste.gob.mx  sólo da click en la sección de Mis Evaluaciones y ahí la encontrarás.

¡Vive más, Vive bien!

Mantente atento a las señales de tu cuerpo. Cáncer de próstata.

Nuestro cuerpo nos envía mensajes que debemos conocer. Por ejemplo un bostezo es la señal de que necesitamos dormir, sentir la boca seca significa que debemos tomar agua.

De la misma manera existen síntomas que nos avisan que algo no está funcionando bien y es momento de hacernos una revisión médica. Es importante que conozcas tu cuerpo y que estés informado.

El cáncer de próstata es el tumor maligno más frecuente en hombres mayores de 50 años y la frecuencia con la que se presenta aumenta con la edad. En México, representa la segunda causa de muerte por tumores malignos en hombres de 65 años o más. Además, es una realidad que un gran número de hombres acuden al médico cuando la enfermedad ya se encuentra muy avanzada, y por lo tanto es más difícil tratarla

Afortunadamente esta enfermedad es curable en la mayoría de los casos, si se detecta a tiempo y se recibe el tratamiento oportuno en etapas no avanzadas. Por eso es tan importante que te mantengas atento a las señales de tu cuerpo y que te realices revisiones periódicas.

A continuación te presentamos algunos de los síntomas relacionados con un padecimiento prostático y que requieren de tu atención inmediata:

• Dificultad para comenzar a orinar
• Flujo débil de orina
• Goteo al terminar
• Sensación de no haber vaciado la vejiga por completo
• Necesidad de orinar con frecuencia, especialmente por la noche
• Malestar profundo en laparte baja del abdomen o en zona lumbar
• Urgencia para orinar o escape de orina
• Eyaculación dolorosa
• Sangre en semen o en orina

Si presentas alguno de estos sígnos, acude inmediatamente con tu médico, el te dirá que hacer.

Te invitamos también a que te registres y busques más información en la página http://www.prevenissste.gob.mx . Mientras más información tengas mejor preparado y alerta estarás a las señales de tu cuerpo.