Efectos de las bebidas energéticas.

La bebidas energéticas están hechas a base de cafeína, taurina, guaraná y sustancias que estimulan el metabolismo.

Estas bebidas se encuentran en el mercado con el objetivo de aumentar el desempeño físico de las personas.

Debido a las sustancias con las que están hechas, sus efectos secundarios pueden ser:

– dolores de cabeza,

– gastritis,

– taquicardia o arritmias,

– insomnio,

– ansiedad,

– nerviosismo,

– irritabilidad,

– aumento de la presión arterial.

En dosis altas, pueden llegar a producir dependencia.

Actualmente, muchas personas mezclan las bebidas energéticas con alcohol, sin saber los efectos que causa. El alcohol es un depresor del sistema nervioso y las sustancias que contienen las bebidas estas bebidas lo estimulan; lo que puede provocar un peligroso choque de estímulos en el sistema nervisoso central.

Ayúdanos a informar a más personas difundiendo la consulta de este blog.

¡Vive más, vive bien!

¿Dejar de fumar engorda?

Claro que es posible dejar de fumar sin engordar. El problema es que para calmar la ansiedad que se produce, en muchas ocasiones, por la falta de tabaco las personas lo sustituyen por el consumo de dulces, galletas, pastas y otros alimentos con un elevado contenido calórico.

Además, quienes dejan de fumar recuperan la sensibilidad en sus sentidos del gusto y el olfato, de modo que incrementa su apetito.

Por eso, te damos dos recomendaciones muy importantes:

– debe reducirse la ingesta de alimentos que proporcionen calorías en exceso y

– aumentar la actividad física.

 

Estos consejos además de evitar que ganes peso te ayudarán a disminuir la ansiedad.

Por lo tanto la idea “el dejar de fumar engorda”…. es un mito.

Si has decidido dejar de fumar y requieres apoyo o tienes dudas acude a Clínica de Medicina Familiar y platica con tu médico PrevenISSSTE.

¡Vive más, vive bien!

Conoce más sobre la hipertensión.

La Hipertensión Arterial es la elevación de la presión por arriba del límite normal (120/80mm Hg) este diagnóstico es más frecuente en adultos mayores de 40 años aunque también puede afectar a niños y adolescentes.

Si no se controla la hipertensión arterial, afectará el funcionamiento del corazón, cerebro y riñones. Hay que recordar que la hipertensión es un factor de riesgo que aumenta el peligro de derrame cerebral.

Algunos factores de riesgo para padecerla son:

• Obesidad,
• consumo elevado de sal,
• consumo de alcohol y tabaco,
• falta de ejercicio 

Además si tienes antecedentes familiares de hipertensión arterial, deberás vigilar continuamente tus niveles de presión arterial.

Como prevenir la hipertensión arterial:

Si tienes 25 años o más, deberás vigilar periódicamente tu presión arterial, sobre todo si tus padres o abuelos han padecido hipertensión arterial.

• Procura mantener un peso adecuado para tu talla, mediante una dieta equilibrada, así evitarás el sobrepeso y la obesidad.

• Realiza actividad física ligera durante 30 minutos al día, por lo menos 3 veces a la semana, previa evaluación del médico.

• Disminuye el nivel de sal en la preparación de tu comida. De preferencia no consumas alimentos ahumados o salados y no utilice el salero de la mesa.

• No fumes y modera el consumo de bebidas alcohólicas.

Para conocer más de la hipertensión arterial, te invitamos a que acudas con tu médico PrevenISSSTE en tu Clínica de Medicina Familiar y le comentes todas tus dudas e inquietudes.

Todavía hay mucho por hacer.

¡Vive más, vive bien!

¿Qué hace que una persona desarrolle problemas con su forma de beber?

Existen diversas condiciones que pueden ser de tipo individual, familiar y social.

 INDIVIDUAL

Baja autoestima: Algunas personas con dificultad para comunicarse con otras personas pueden encontrar en el consumo de alcohol una manera de desinhibirse. En ocasiones esto puede llevar al abuso de bebidas alcohólicas.

Limitada conciencia del riesgo: A pesar de que existe una gran cantidad de evidencias sobre los daños que produce el consumo de alcohol en el organismo, algunas personas justifican equivocadamente su ingesta con frases como: “Eso no me va a pasar”, “Yo lo dejo cuando quiera”, “Yo controlo mi manera de beber”.

Depresión: Una creencia equivocada es que los trastornos del ánimo como la depresión “aparentemente” se “alivian” con el consumo de alcohol. Incluso existen frases o dichos populares que intentan justificar esta situación, como “ahogar las penas” o “beber para olvidar”. El alcohol no es una solución.

Ansiedad: Personas con problemas para manejar el estrés o con algún trastorno por ansiedad, pueden experimentar una aparente “mejoría” al beber alcohol. Es importante reconocer que sus efectos no resuelven las causas del estrés o de la ansiedad.

 

FAMILIAR

Abuso o dependencia en la familia: Cuando en las familias se consume alcohol en exceso, es probable que esa conducta se repita en sus integrantes o en las personas cercanas.

Relaciones familiares violentas: Tanto la violencia como la falta de límites claros y reglas, favorece que se abuse del alcohol, especialmente en las personas jóvenes y en quienes son víctimas de la violencia.

 

SOCIAL

Disponibilidad: El alcohol es una droga legal que está disponible fácilmente en cualquier lugar y a cualquier hora. Por ello, es muy importante aprender a decir NO.

Moda: En algunos ámbitos de la sociedad se considera el consumo de alcohol como algo deseable e incluso en fiestas y reuniones se fomenta el abuso. Debemos estar conscientes de esta situación y de sus riesgos.

Presión social: Las personas con las que convivimos, en muchas ocasiones nos presionan para que bebamos alcohol. Debemos estar atentos y moderar nuestro consumo.

Te invitamos a reflexionar sobre tu consumo y a responder la Evaluación de Abuso de Sustancias (tabaco, alcohol y drogas) disponible en www.prevenissste.gob.mx  sólo da click en la sección de Mis Evaluaciones y ahí la encontrarás.

¡Vive más, Vive bien!

Disfruta las fiestas patrias.

Es 15 de septiembre, muchos guisados mexicanísimos se encuentran en cazuelas de barro listos para ser degustados en una deliciosa taquiza, la música del mariachi suena muy alto mientras las personas entonan un repertorio de canciones. Se baila y se come, a las 11 de la noche se escucha el grito de ¡Viva México! el cielo se llena de fuegos artificiales.

En las fiestas patrias festeja a lo grande pero no te excedas en el consumo de alcohol ya que el cuerpo humano sólo puede metabolizar una copa por hora. El consumo de alcohol afecta algunas funciones como la movilidad, el habla, la percepción del entorno, disminuye la capacidad de reacción, además de alterar el estado de ánimo. El abuso en el consumo, incrementa el número de intoxicaciones, peleas y accidentes automovilísticos principalmente.

Es por esto que PrevenISSSTE, te da las siguientes recomendaciones para evitar que el grito de ¡Viva México! quede ahogado por el alcohol.

La diversión y el alcohol no tienen por qué estar asociados. Evita tomar bebidas alcohólicas y verás como disfrutas más estas fiestas patrias, así te sentirás más seguro y protegido, pues no vale la pena correr riesgos.

• Si vas a ingerir bebidas alcohólicas asegúrate de comer antes. Beber con el estómago vacío incrementa la absorción del alcohol y acelera la aparición de los síntomas de intoxicación etílica.

• Nadie te persigue así que bebe a sorbos, despacio no más de 1 copa por hora.

• El alcohol deshidrata, así que alterna el consumo de agua con el de bebidas alcohólicas, esto te mantendrá hidratado y retardará la sensación de embriaguez.

• El decir NO, a tiempo, puede salvar vidas. Si ya te sientes bajo los efectos del alcohol, deja de beberlo y toma mucha agua. Te ayudará a disminuir los efectos secundarios y te sentirás mejor.

• Siempre haz un plan para regresar a casa. Si vas a manejar no bebas o busca a alguien que pueda ser conductor designado.

Recuerda que antes de lamentar consecuencias es mejor tomar precauciones.

Para mayor información sobre este tema entra a la página de PrevenISSSTE donde queremos estar más cerca de ti.

Algunos mitos sobre el alcohol.

 

¿El alcohol es una droga?

Para conocer la respuesta, comencemos definiendo el término. Una droga es:

«Cualquier sustancia natural o sintética que al ser introducida en un organismo, produce efectos cerebrales y físicos. Al ser consumida en exceso o por largo tiempo genera adicción con graves consecuencias para la salud».

Las drogas cambian la percepción del mundo, generando falsas y temporales sensaciones de bienestar con efectos siempre dañinos para el cuerpo y la mente.

Por ello, el alcohol SÍ debe considerarse como una droga.

Hay que tomar en cuenta que al estar permitido su consumo, podemos confundirnos y abusar del alcohol. No dejes que el alcohol termine por atraparte y se vuelva una carga. Infórmate y pide ayuda para cambiar tu vida y la de los que te rodean.

Te invitamos a que visites la página de PrevenISSSTE donde encontrarás más información acerca de este tema.

Si consumes alcohol, cuídate de que no te tome a ti.

Acciones para el día en que dejes de fumar.

Dejar de fumar trae beneficios importantes para tu salud y calidad de vida, además de evitar enfermedades.

Prepárate con estas acciones que debes realizar el día que decidas dejar de fumar:

• Desechar todos los cigarros, cerillos, encendedores y ceniceros que estén a tu alcance
• Visitar al dentista para una limpieza dental y retirar las manchas que provoca el tabaco
• Hacer una lista de las cosas que te gustaría comprar para ti o alguien más, con el dinero que ahora te ahorrarás.
• Recordar a tu familia y amigos que ya dejaste de fumar y pedirles que te ayuden a superar los difíciles problemas de los primeros días y semanas.
• Solicitar apoyo profesional en tu clínica para que el personal de salud te ayude a dejar de fumar.

Ahora ¡no esperes más y toma la decisión!

Hoy puede ser el gran día para iniciar un nuevo camino sin cigarro. Si necesitas ayuda acude a tu Clínica de Medicina Familiar y platica con tu médico PrevenISSSTE, pregunta por la Clínica de Tabaquismo y sigue en contacto con nosotros, juntos encontraremos una solución para evitar tu consumo de tabaco.

Deja de fumar y comienza a disfrutar los beneficios de una vida más saludable.

Sabemos que dejar de fumar no es fácil, pero cuando has tomado esta decisión tan importante te regalas la oportunidad de vivir más, con una mejor salud y calidad de vida.

Conoce algunos de los beneficios que obtendrás en tu cuerpo al dejar de fumar durante:

20 min

• La presión arterial baja a su nivel normal
• El ritmo cardiaco desciende a la cifra normal

 8 hrs

• La concentración de monóxido de carbono en sangre baja a su nivel normal
• La concentración de oxígeno en la sangre sube a nivel normal

 24 hrs

•  Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco

 48 hrs

•  Aumento de la agudeza del olfato y del gusto
• Disminuye la fatiga al caminar

3 semanas

•  Mejora la circulación y la función pulmonar

9 meses

•  Disminuye la tos, la congestión nasal y la falta de aliento.

Por estas y otra razones, decídete a dejar de fumar, recuerda que todavía hay muchas cosas por hacer. Acude con tu médico prevenissste y conoce las alternativas que te puede ofrecer. Para revisar como se encuentra tu salud actualmente responde la Evaluación de Riesgos en Salud (ERES).

¿Cómo reducir los daños a terceros si fumo?

 

Al fumar, los tóxicos que consumes en el cigarro ponen en riesgo tu salud y también la de quienes te rodean.

Para que empieces a tomar acciones para protegerte a ti mismo y a tu familia te damos una serie de recomendaciones para que las cumplas y exijas que se cumplan:

• Respetar los señalamientos y los espacios 100% libres de humo de tabaco.
• No fumar en espacios cerrados.

• No fumar en presencia de mujeres embarazadas, niños, personas enfermas y de la tercera edad.

 

• Reconocer que el tabaquismo es una adicción y, como tal, debe ser atendida.
• Decidirse a dejar de fumar.
• Buscar ayuda en tu clínica para que el personal de salud te ayude a dejar de fumar con las diferentes terapias que existen.

Para conocer más sobre este tema, te invitamos a visitar la página www.prevenissste.gob.mx donde podrás encontrar otras formas de cuidar tu salud.

31 de mayo. Día mundial sin tabaco

31 de mayo. Día mundial sin tabaco

 

Desde 1987 la OMS instituyó que cada 31 de mayo se celebraría el Día mundial sin tabaco. Con la idea de que eventualmente este hábito sea erradicado completamente, junto a los problemas de salud pública que genera.

Por esta ocasión en el blog de PrevenISSSTE decidimos hacer una entrada de imágenes relacionadas a algunas campañas que se han hecho alrededor del mundo para informar al público de las consecuencias del tabaquismo, esperando que las compartan en sus redes sociales para ayudar a difundir la importancia de no fumar.

Si quieren tener información específica sobre tabaquismo, pueden ingresar al módulo de abuso de sustancias de PrevenISSSTE cerca de ti.

¡Feliz día sin tabaco!

 

¿Cuáles son los motivos por los que una persona tiene problemas con su manera de beber?

 

Las causas que llevan a una persona a desarrollar problemas con su manera de beber, son el resultado de una mezcla de factores que afectan al individuo. Es por esta razón que el tratamiento tiene que ser multidisciplinario; debe ser atacado desde diferentes ángulos y por un equipo multidisciplinario para que se tenga éxito y la persona deje de beber.

Los factores que llevan al abuso de bebidas alcohólicas  se agrupan en 3 grandes grupos: individuales, familiares y sociales.

Factores individuales

• Baja autoestima: Una persona que tiene un autoconcepto devaluado y/o dificultades para socializar, puede encontrar en el consumo de alcohol una manera de desinhibirse. Desafortunadamente, este fenómeno puede hacer que la persona consuma alcohol en exceso.
• Baja percepción del riesgo: A pesar de que existe una gran cantidad de evidencia contundente sobre los daños que produce el consumo de alcohol, algunas personas consideran que no están en riesgo e incluso justifican su consumo con frases como: “eso no me va a pasar”, “yo lo dejo cuando quiera”, “yo controlo mi manera de beber”.
• Depresión: Los trastornos del ánimo como la depresión “aparentemente” se alivian con el consumo de alcohol. Incluso existen frases o dichos populares que intentan justificar el consumo en este tipo de situaciones, como “ahogar las penas” o “beber para olvidar”. Es necesario especificar que el alcohol no es ninguna solución a este tipo de problemas.
• Ansiedad: Las personas con problemas para manejar el estrés o que tienen algún trastorno por ansiedad, pueden experimentar una aparente mejoría al beber alcohol. Es necesario explicarle a estas personas que esto sucede por las propiedades químicas de la sustancia, pero no resuelve los problemas que generan el estrés o la ansiedad.

 

Factores familiares

 

• Abuso o dependencia en la familia: Cuando en las familias se consume alcohol en exceso, es mucho más probable que este patrón de consumo se presente en sus miembros y en las personas con las que conviven de cerca.
• Relaciones familiares violentas: Tanto la violencia como la falta de límites claros y reglas favorecen que se abuse del alcohol, especialmente en las personas jóvenes y en quienes son víctimas de la violencia.

Factores sociales

 

• Disponibilidad de la sustancia: El alcohol es una droga legal que está disponible fácilmente y prácticamente a cualquier hora. Es muy importante entender que aunque no se puede proteger completamente a las personas de la exposición al alcohol, sí se les puede educar para que aprendan a decir “no”.
• Fomento del consumo y el abuso: En la sociedad se considera el consumo de alcohol como algo deseable e incluso en fiestas y reuniones se fomenta el abuso. Al estar conscientes de esta situación, podemos orientar a nuestros familiares para que no consuman alcohol o eviten el abuso.
• Presión social: Las personas con las que convivimos cotidianamente en muchas ocasiones nos presionan para que bebamos alcohol, aunque nos neguemos. Al ceder ante esta presión, es posible que se beba en exceso.

 

El problema del abuso puede llevar a distintos problemas, principalmente de salud, pero también familiares, legales, accidentes y daños físicos a otras personas, así como los autoinflingidos. Por esta razón es necesario tomar medidas para evitar que se llegue al punto de necesitar ayuda. En PrevenISSSTE podemos ayudarte, acércate a nosotros.

 

¡Vive más, vive bien!

 

 

El tabaquismo es un hábito que reduce tu expectativa de vida.

Por la gran cantidad de sustancias tóxicas que contiene.

Provoca severos daños al corazón.

Enfermedades y cáncer pulmonar.

También provoca cáncer en boca y labios.

Y termina consumiendo todo tu organismo.

Fumar es un juego que nunca vas a ganar y que siempre afecta a los tuyos.

¿Hasta cuando vas a detenerte?

Recuerda:

¡Vive más, vive bien!