Estrategias para sentirte bien.

Las personas con ánimo depresivo, suelen sentir desesperanza, desgano, falta de motivación, de interés y energía. Estas razones las llevan a descuidarse, aislarse de los demás y encontrarse con muchas dificultades para realizar cambios que las ayuden a sentirse mejor.

Es importante hacer un esfuerzo para que tu ánimo mejore y no darle entrada a la depresión. Por ello es necesario tener la precaución de contar con una rutina que nos permita estar ocupados y sentirnos activos.

Toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Hacer 30 minutos de ejercicio diariamente, sirve para despejar la mente, salir a caminar es una buena idea.

• Convivir con otras personas ayuda, intenta reunirte con familiares o amigos una vez por semana.

• Realizar una actividad que disfrutes.

• Buscar cada día una cosa agradable. Hacer conciencia de las cosas buenas nos lleva a recordar que por cuestiones sencillas vale la pena vivir la vida.

• Expresar nuestras emociones baja la tensión. Ya sea de forma oral o escrita, decir lo que sentimos nos ayuda a desahogarnos y no explotar.

• Establecer metas y contar con planes a corto y mediano plazo, nos da una razón para seguir adelante.

• Cambiar el ambiente en el que vivimos es muy positivo. Reacomoda los muebles, haz una diferencia en la decoración y sobre todo encárgate de que el lugar en el que pasas más tiempo se encuentre limpio, ordenado e iluminado.

Toma en cuenta que es importante realizar estas acciones para sentirte mejor. Déjanos apoyarte en PrevenISSSTE, habla con nuestros Médicos PrevenISSSTE en tu Clínica de Medicina Familiar.

¡Vive más, vive bien!