RECOMENDACIONES PARA PACIENTES QUE VIVEN CON DIABETES

Uno de los pilares más importantes para el control de los niveles de glucosa (azúcar) en sangre es la alimentación. Es frecuente que las personas que viven con diabetes experimenten “picos” (elevaciones) en estos niveles, lo cual provoca daños importantes a diferentes órganos del cuerpo. Pueden deberse a varios factores como: no respetar los tiempos de comida (realizar menos de tres comidas al día), mantener períodos de ayuno prolongados, o que los alimentos contengan gran cantidad de carbohidratos. A continuación te ofrecemos algunos consejos para evitar estos “picos”:

1. Realiza de 4 a 5 comidas pequeñas al día.

2. No excedas más de 4 horas entre cada comida.

3. Cada comida debe contener un alimento rico en proteínas, uno con carbohidratos altos en fibra y un alimento que contenga grasas de origen vegetal.

4. Prefiere carbohidratos altos en fibra (ya que disminuyen la velocidad de absorción de la glucosa y por lo tanto los “picos”) como:  avena y arroz o pan integral.

5.  Consume frutas y verduras como: brócoli, chayote, pepinos, nopales y las hojas verdes como espinacas, berros, lechuga.

6. Las mejores grasas son las de origen vegetal como aceitunas, aguacate, aceite de oliva (excelente para aderezar las verduras), semillas como la de girasol, nueces, almendras y cacahuates.

7. Los alimentos ricos en proteínas también contienen grasa, por eso debemos procurar consumir los que tengan poca, por ejemplo: las carnes blancas como el pollo, el pescado, atún y pavo; embutidos bajos en grasa (pavo o pollo); quesos blancos como panela, requesón o cottage, y yogur bajo en grasa (de preferencia natural).

Mantener controlados los niveles de glucosa previene las complicaciones que se presentan por vivir con diabetes descontrolada. Aquí te dejamos un ejemplo de un menú balanceado, pero si quieres tener un menú personalizado, entra a la página de PrevenISSSTE, regístrate, contesta tu Evaluación de Riesgos en Salud y ponte en contacto con nosotros.

¡Vive más, vive bien!

About these ads

4 Responses to “RECOMENDACIONES PARA PACIENTES QUE VIVEN CON DIABETES”


  1. 1 antonieta mayo 1, 2012 en 9:13 pm

    es buena la informacion

    • 2 prevenissste mayo 2, 2012 en 11:12 am

      Gracias por leernos. ¡Saludos!

  2. 3 rosa herlinda perez mayo 28, 2012 en 12:24 am

    me gusta , incluyan mas informacion sobre alimentacion

    • 4 prevenissste mayo 28, 2012 en 10:21 am

      Gracias Rosa Herlinda, estamos trabajando en ello. ¡Buen día!


Nos importa lo que piensas, deja un comentario.

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s




Calendario PrevenISSSTE

abril 2012
L M X J V S D
« mar   may »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Twitter

  • Ninguna otra bebida de ofrece todos estos beneficios, elige agua simple http://t.co/nzvQkSXEuI 2 days ago
  • -Aumenta tu consumo de verdura (nopales, rábanos, lechuga, jitomate) -Evita las bebidas que contengan mucha azúcar y bebidas alcohólicas 1 week ago
  • -Evita utilizar las tostadas o tortillas como cubiertos, modera la cantidad que consumes 1 week ago
  • -Utiliza carne magra ( sin piel ni gorditos) -Prefiere crema reducida en grasa 1 week ago
  • te damos unos consejos para lograrlo sin dejar de lado el sabor 1 week ago

Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.

Únete a otros 3.011 seguidores

%d personas les gusta esto: